臀大肌拉伸 动作,臀大肌拉伸动作

仰卧臀大肌拉伸(右 20s▼站立式臀大肌拉伸(左 20s▼站立式臀大肌
的时候加入肌肉拉伸运动,放松紧张僵硬的肌肉,特别是臀部臀中肌臀大肌
每个拉伸动作都要收腰腹收屁股,每个拉伸动作结束时保持肌肉在拉长
鸽子式是最好的臀大肌拉伸动作之一,是一个必须做的动作,并防止下背部
6个动作帮你放松臀部肌肉!