肩膀下沉正确姿势,肩胛骨下沉正确姿势

保持大小腿与上身的姿势与平衡,两脚踮起,脚跟离地5秒,重复5次.
锻炼方法:自然站立,双手朝两侧展开,胸部挺起,肩膀下沉,收腹.
来缓解,尽可能将自己的双肩提拉到耳朵的旁边,以这一姿势保持半分钟
在卧推时,许多新手习惯于在推起过程中把肩膀带动一起往上推起,这
4.要点背部伸展,两腿伸直,平行于地面,绷脚背,手臂伸直,两肩下沉.