器械弯举,腿弯举器械

动作5:杠铃弯举
3,仰卧杠铃弯举
哑铃腿弯举
动作4,二头弯举
腿部训练:自重深蹲,小重量杠铃深蹲,器械腿举,俯卧腿弯举