9动态拉伸腰方肌:以拉伸右侧为例,站立位,左手恰腰,右手抬起尽量贴紧
腰方肌拉伸 双腿张开挺直坐立,手臂向上伸直;向右斜前方触摸,另一侧
腰方肌拉伸
拉伸腰方肌
▼背阔肌拉伸▼腹内斜肌拉伸▼肋间肌拉伸▼髂腰肌拉伸▼腹外斜肌拉伸
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