腘绳肌放松,

放松腘绳肌
大腿后侧腘绳肌有紧绷感?不注意小心拉伤!
首先弹力弹练习左侧腘绳肌,可以弹力带抗阻屈膝,每组12个,练习4组.
舒展腘绳肌可缓解腿部酸痛,通过大腿后侧的拉伸增加大腿的灵活性
如何在家中有效锻炼腘绳肌?