腘绳肌力量训练,

腘绳肌训练
长跑我不知道,如果是短跑的话,可以练下大腿后侧的肌肉 腘绳肌.
锻炼到的部位 小腿肚,腘绳肌,股四头肌,臀肌,加强身体的平衡能力
足球运动员腘绳肌力量训练
12种腘绳肌训练译