平板凳斜角30至45度 2.重复飞鸟动作 哑铃肩膀训练 1.
哑铃训练动作六:左右5次一组 2组
一副哑铃,30个动作,就能虐遍全身肌肉,你会做几个?
下面推荐一组哑铃训练,在家虐遍全身肌肉,保持旺盛体 !!
求高手指点 20,窄握卧推 21,哑铃锻炼三角肌,斜方肌 22,哑铃训练肱二
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