热身运动的作用,运动前热身运动

6 热身运动:活动四肢各关节,脊背保持平直,上体前倾,双臂伸直用力
一套热身运动
有改善血液循环,热身,避免受伤的好处;至於运动后从事,则有放松肌肉
运动前后的热身与拉伸
运动前热身的强度和时间应该怎么安排?