腘绳肌运动,腘绳肌的作用

腘绳肌训练
1,坐姿腘绳肌拉伸
静态腘绳肌拉伸运动
大腿后侧肌群腘绳肌拉伤恢复期的运动康复训练
可以用什么动作锻炼腘绳肌?