收缩盆骨动作,

5个盆骨前倾矫正动作,改善腰痛,肚腩及大腿突出体态问题
产后恢复凯格尔运动盆骨运动盆底肌恢复建议收藏
做收缩阴道肛门的动作,明显感觉会阴部肌肉向头侧收缩,之后尽量放松为
注意做动作的时候脸要抬起来.
产后盆骨康复训练治疗之解析凯格尔运动