手部拉伸动作,

体育人需要掌握20个拉伸动作
爱运动,你必须知道这几个拉伸!
动作一定不要太快太大,注意每一个动作的诀窍,下次将会是腹部的拉伸.
【双手,手臂以及肩膀的拉伸】这套拉伸动作可以缓解双手和手臂经常
拉伸肌肉:每个动作拉伸到最大位置后保持10-15秒.