史密斯上斜卧推,哑铃仰卧飞鸟夹胸

在史密斯机上调整好长登位置和角度:平板卧推则是水平,斜上推约30度
了解上斜卧推平板卧推训练中,锻炼的目标肌肉,如何安排上斜卧推
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史密斯卧推:双手推-单手放
下斜卧推:方式与上斜卧推一致,只是卧推凳的调整是将后侧向上调整三十