龙门架俯身绳索划船,龙门架俯身划船

龙门架绳索直立上拉
龙门架飞鸟 锻炼胸部不要只会使用哑铃杠铃,要知道龙门架的绳索也是一
背阔肌锻炼方法—绳索单臂划船技术详解教程
动作1,杠铃窄距卧推;动作2,站姿杠铃臂屈伸;动作3,绳索下压;动作4
跪姿高位绳索划船:单膝跪地,绳索设置在龙门架一段最高位,对握,保持