轻轻地落地,吸收冲击力,让你的膝盖弯曲回半蹲姿势.这样做3-4组6-8次.
但是,在健身房常常见到错误的箭步蹲姿势,除了会减低训练成效,更为对
深蹲是可以对腿部塑性的,而且蹲的越深对小腿锻炼效果越好.
用蹲马步锻鍊下半身肌力
正确的深蹲姿势,要分三步走:正确的准备姿势 正确的后蹲姿势 正确的
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