腹肌的组成,腹肌肌肉

我想用哑铃锻炼胸肌,腹肌和膀子上肌肉的,给我详细的
想知道"王"字腹肌与"川"字腹肌的修炼秘诀吗?
那么,你知道自己腹肌组成吗?
稍微吃一点就有大肚子你的腹部核心太弱4个动作强化腹肌
平板支撑做起来很困难?学会这些动作,腹肌就在来的路上