脊柱的屈伸运动,脊柱运动

8 脊椎旋转运动双手置于背后,下肢伸直,缓慢抬起头胸及双下肢,使身体
距墙一臂远,面墙站立,两手掌撑在墙上,然后做肘关节屈伸运动
做髋桥.在原来的位置保持膝盖弯曲,向内屈伸你的腹肌和腹横肌
颈部肌肉及颈椎的屈伸运动
竖脊肌01背屈伸