椅子屈臂撑,

椅子臂屈伸
脚背贴地 吸气双手向上举过头顶,呼气向前向下 大臂放在椅子上,屈手肘
别闹了,健身只需要一把椅子!
随着再一次的吸气 呼气继续前屈向下,双手放在椅子上 尽量的延展脊柱
4 双腿交替重复以上动作 办公室屈臂伸 锻炼部位