椅子屈臂撑,

3 双手后伸撑住椅子,双脚并拢
02 跪在瑜伽椅前方,双手抓住椅子边缘,呼气缓慢屈肘向下,让大臂
背对椅子,双手撑在椅子边缘呼气收紧核心,屈肘臀部向下注意背挺直
改 拿一个椅子,双手撑在边上做屈臂支撑动作.
双腿和身体成90度,背部贴着椅子.