俯撑小腿拉伸,小腿拉伸

10.俯卧屈腿
俯撑拉伸
仰卧臀腿拉伸09俯卧,双手支撑地面.缓缓抬起上身至腹部有拉伸感.
一侧腿伸直站立,另一侧腿屈膝放在支撑腿膝盖下蹲至有拉伸感,保持动作
别做拉伸,试一下做这4组动作!