脚面肿胀,脚踝肿胀

医生提示:若脚部出现这3大症状,或是血液粘稠的表现,需警惕
旅游后回来,脚面肿,这是浮肿还是水肿,还是筋错位了,脚面一直发麻
三天前没注意把脚面崴了没伤到骨头之类的一天以前做了冷敷一天以后做
左脚中间三趾动不了,脚面和脚底红肿,无痛感.突然就这样了.
请问脚面肿痛如何快速恢复!