站立运动动作,

与肩同宽,手臂环抱在背后,肩膀和背部放松,上身往前倾斜,动作持续20秒
吸气还原重复练习10-20次,换另一侧动作14:加强臀大肌站立,双手扶髋
1个热身动作,再配合3个哑铃动作,练厚大腿后侧肌肉很简单
身材好的女性在湖畔室外做垫上瑜伽运动健身站立动作
6个针对性局部减肥动作 全身瘦不停(图)