俯身反向飞鸟 20次 2组 注意:用哑铃,水瓶,沙袋等物品负重练习!
俯身哑铃飞鸟 目标肌:三角肌后束 背部肌群
想要练厚胸肌杠铃卧推和哑铃卧推谁的训练效果更好
2,仰卧哑铃飞鸟
对女性胸部最好的运动:平板哑铃飞鸟
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