哑铃坐姿划船,坐姿哑铃划船

坐姿绳索划船(窄握)3组,15次 哑铃上斜划船4组,8次
而第二类则是"划 "的动作,包括杠铃划船,哑铃划船,坐姿划船,而其中一
背部训练第三期,器械坐姿划船来咯
动作三:哑铃划船
自己在家怎么用哑铃锻炼,想要塑形增肌?