肩胛骨内旋外旋,

背阔肌的收缩感;另一方面,稳定的肩关节可以避免肩峰,肱骨之间的肌
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肩胛骨到底有多少块肌肉(完整版)
手向内转,内旋肩关节 专注练肩,避免借力的技巧,就是稍稍向里转一下手
如上图:肩胛骨还可以在胸腔上向上移(耸肩,下移(降肩,内移(肩胛后