让房间通风,保持安静,能达到深度睡眠的效果
3 睡觉前要注意:睡觉前情绪要稳定,不由过于兴奋,环境要安静,通风
不健康睡眠二:睡前保持安静少运动
睡觉要选择安静的地方,躺在舒适的床上,相信你很快就能进入睡眠.
另外,还要尽量避免声光刺激,安静对提高睡眠质量是非常有益的.
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