斜方肌下束训练动作,斜方肌训练动作

通常认为是练中束的好动作为例:侧平举,很多人心目中的中束专项训练吧
三角肌中束及斜方肌:杠铃提拉
可以采用绳索,也可以用直柄,通过三角肌后束和斜方肌发力,带动配重片
多处颈部肌肉如胸锁乳突肌,肩部肌肉,上背部肌肉如斜方肌上束
健身房里一副哑铃如何正确的训练斜方肌