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杠铃推肩正确姿势
杠铃推肩正确姿势,坐姿杠铃推肩动作图
男神的宽肩都少不了推举的训练,选哑铃还是杠铃更有效呢?
首先是 杠铃推举,它可以强化肩部三角肌.
四:站姿颈后杠铃推举
①两脚站距与髋同宽,将杠铃置于斜方肌上部.
5.90度杠铃肩外旋
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