伸髋是什么动作,

在伸髋和外展的基础上加入一点外旋(再加上臀带就会酸爽翻倍 3.
伸髋 动作要点:在侧支撑的基础上,上面的腿完成屈髋和伸髋的动作
好不巧大部分练臀的动作都需要我们去伸髋
区全民健身科学指导中心倾情奉献丨一把椅子带你锻炼下肢力量
单侧伸髋 外展,内收