20.长凳伸髋
当然,跑友需要注意一个细节,在伸髋屈膝的同时,不要出现躯干明显前倾
髋弹响怎么办?
4,学会放松和拉伸 长距离慢跑中,屈髋肌群,伸髋肌群,伸膝肌群,屈膝肌
前叉术后康复后期上踏板伸髋训练
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