伸髋伸膝,

普拉提神清气爽4:下午伸髋,提臀美腿
2,屈膝伸髋才能充分拉伸股四头肌
脚与肩同宽,双手放于体侧,杠铃杆贴着胫骨前肌往上走 同时曲髋到杠铃
髋关节盂唇修复术2(天津艾柯特运动康复中心)
图中右腿即在伸髋状态下拉伸腰大肌