伸膝屈髋动作,伸膝

教练说深蹲先屈髋究竟是什么意思
矫正骨盆前倾,重要锻炼核心肌群,仰卧屈髋这个动作不错
为了保护腰椎,平时应尽量用 「 屈髋屈膝 」来代替直接弯腰动作
起始动作:手掌支撑于椅子边缘,指尖朝向脚尖方向,屈髋,膝关节伸直.
动作3,侧卧贝壳式