大肌肉动作发展,肌肉展示动作

肌肉快速增长,就增加负荷12个一组,就是完成12个之后没有力气),动作要
4组动作强化你的手臂肌肉,锻炼你的肩膀,赶紧练起来吧
健身从这几个黄金动作入手让你快速增长肌肉练出肌肉维度
大腿是力量的根源,这九个动作锻炼腿部所有肌肉
在家也能练翘臀!6个动作锻炼臀部肌肉