拱桥式动作和飞燕动作,飞燕式和拱桥式

03,飞燕式腰背伸运动
腰间盘突出僵硬,痛的不能直腰?教你一招腰不疼!
4,拱桥式 承接动作3,两手置于头部两侧,手指指向双脚方向,两手用力
包括仰卧位进行的五点支撑拱桥式及俯卧位进行的头胸后伸法,飞燕式等
体式精讲:治拱背塑形体式加强侧伸展式