撕横叉痛哭,魔鬼训练撕横叉

令大家咂舌的横叉,我总是能轻松自如的完成,这跟我平时的努力训练是分
舞蹈课主要练习内容:爬青蛙胯部练习,基本站坐姿,韧带拉伸横叉练习,站
四个动作,轻松解决"横叉"难题!
戏校一名男学生正在开横叉,因为太过疼痛,孩子拼命咬着一根筷子.
坚持每天一练:爬小青蛙胯五分钟 ,再练习横叉10个 ,勾绷脚10次 压腿