小胯怎么压,

艾莎同学小课堂舞蹈动作之地面压小胯的训练方法附图示
压完之后就踢腿,然后再耗腿,耗完之后再踢,时间保持在半小时以上
立腰拔背 2,膝盖贴紧地面 温馨提示: 1,趴小胯注意整个背向前拉直延伸
基本功:压小胯
四,仰卧压胯