如何加强菱形肌的力量,纠正圆肩驼背的姿势?
trx训练菱形肌,一组 个,一次三组.
锻炼上背部肌群,主要是斜方肌中下部,背阔肌,大圆肌,小圆肌,菱形肌等
前锯肌训练 w训练 15个,3组 激活背部的菱形肌,斜方肌等肌群可以加强
肩胛骨后缩运动,锻炼菱形肌(俯卧,第二人压臀部)
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