菱形肌筋膜放松_锻炼动作_健身指南
菱形肌筋膜放松_锻炼动作_健身指南
此动作与俯身划船相似,主要锻炼背阔肌,大圆肌,斜方肌和菱形肌等.
每次4组,每组25个 屈肘侧拉 同样锻炼下斜方和菱形肌 选择轻强度弹力
正反手引体向上刺激菱形肌
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