5,交替提膝击掌
深蹲交替提膝
7 俯身登山 俯撑,手肘微屈上身放平 用最快速度交替提膝_胸部
1交替提膝运动,注意第一腹部收紧,腰部挺直,第二身体保持平衡,第三提
8 平板支撑交替摸肩 平板支撑动作开始 以手摸肩,单手支地身体挺直
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