动作四 俯撑交替提膝左右各20个
1 步骤 俯撑在瑜伽垫上,手肘微屈,上身放平 用最快速度交替提膝,膝盖
▼ 仰卧两头起 10-20次 ▼ 平板桥 10-20次 ▼ 直臂俯撑交替提膝 10
写美篇 俯撑在瑜伽垫上,手肘微屈,上身放平用最快速度交替提膝,膝盖往
动作七,俯撑交替提膝 俯卧撑12次
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