俯卧弹力带勾腿 强调半腱肌半膜肌发力
半腱肌,半膜肌,股二头肌组成腘绳肌.
股外侧肌,股中间肌和股内侧肌),腘绳肌(股二头肌,半腱肌和半膜肌),竖
后群:股二头肌半腱肌半膜肌作用:屈膝关节伸髋关节 臀大肌 大收肌股
高级坐姿膝屈肌拉伸拉伸训练拉伸较小的肌肉:半腱肌,半膜肌,股二头肌
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