脚踝拉伸动作,拉伸动作运动

低于3分的同学,给你们推荐几个锻炼脚踝的动作吧.
足底筋膜炎的运动康复
肌群的柔韧性不足,足跟抬起会对膝关节产生很大的压力算是高危动作
一组脚踝训练,拉伸跟腱缓解小腿僵硬,浮肿,给爱露脚脖子的你
旋转脚踝的拉伸