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股外侧肌拉伸图
股外侧肌拉伸图,膝跳反射示意图
继续拉伸直至大腿外侧出现刺痛感.放松肌肉5至10秒.
腘绳肌拉伸
2.股四头肌拉伸
要点:这个动作也是对大腿后侧肌群的拉伸,但是一定要膝盖伸直.
动作:股四头肌拉伸(10~30秒)
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