抱膝纵跳,

3,原地纵跳
练习一:单腿直膝纵跳
7,直膝跳50次×2组6,仰卧举腿15次×2组(练习时脚不着地)5,仰卧屈膝臀
快速原地纵跳
体育 正文 抱球原地纵跳:下肢力量和核心力量决定了滞空时间和出手的