弹力带外旋,内旋外旋

弹力带的几个玩法
弹力带外旋,训练部位,腓肠肌外侧,比目鱼肌,腓肠肌内侧,次数15-18rm
外展位肩外旋 这个动作同样可以使用绳索或弹力带练习,同样建议
弹力带肩外旋解决肩关节弹响
2,弹力带肩外旋(目标肌群:冈下肌和小圆肌)