女生腹肌动作,

最近很火的肌肉女腹肌完爆许多男性
这些女明星的腹肌,男明星看到都要甘拜下风!
女生下腹肌要怎么练呢
女生川字腹肌是怎样练成的?
女生和男生练腹肌的动作一样吗女生适合练习什么样的腹肌