俄式转体式,

蟹式转体
火爆网络的tabata,一个"只要四分钟就能快速燃脂"的"谎言!
41负重俄罗斯转体42平板支撑43反向平板支撑44支撑抬髋45侧平板支撑上
俄罗斯转体放松休息:20s训练组合二:plank交替摸肩(左右各8次,后退式
原地慢跑,提膝跳,踮脚跳,前后跳,左右跳,后踢腿,卷腹,俄罗斯转体等