抬脚后跟,

3,脚踝:多踮踮脚后跟,建议抬起脚后跟在绷紧腿,每次保持5-10秒.
1,单膝跪地,然后坐回到脚后跟上.
脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结,刺激脚后跟可以改正驼背的
第三 冷敷足底,在足底或是脚后跟处进行冰敷等,避免刺激,减轻炎症.
边让双脚的脚后跟往前压