坐姿俯卧,

俯卧收腿跳
这种坐姿挤压心肺,还让脊柱承重54斤
part 09初级变式1:坐姿拔剑者变式2(俯卧拔剑者 本资 料转自网络,如
第二招:坐姿提前屈
大腿后侧的腘绳肌太弱教你一个俯卧弯举动作让你的腿部变强壮