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健康 频道 > 正文 动作:抓住右脚踝,拉向臀部,试着用脚后跟碰到臀部.
双手支撑地面,抬起臀部,弯曲膝关节,然后尽力使自己面向椅子跪立
右腿向后拉,膝盖碰地,让臀部,大腿感受到僵硬感,维持状态3秒再换边
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