5个静态动作超合适!
肘膝位俯桥交替抬手 肘膝位跪单腿外展 两个动作重复10组,每组5个
进阶——四点支撑位对侧支撑 肘膝位 跪位 半蹲位,手抓弹力带保持
肘膝位俯桥交替抬手1.
进阶——四点支撑位对侧支撑 肘膝位 跪位 半蹲位,手抓弹力带保持
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